EL PROGRAMA
4 semanas
Si siempre has querido un cuerpo más fuerte, tonificado y flexible, pero te falta tiempo para ir al gimnasio, este desafío es para ti. Con sesiones cortas pero efectivas, diseñadas especialmente para mujeres ocupadas, podrás fortalecer tu abdomen, glúteos, piernas y espalda sin necesidad de equipamiento sofisticado.
BONUS
Como bonus para ayudarte, un increíble ebook con 42 recetas muy ricas pero todas DETOX.
BENEFICIOS
en casa a cualquier hora
Cuerpo Flexible
Libertad de movimiento con cada estiramiento.
Disfruta tu Vida
Tengas el equilibrio perfecto para vivir con bienestar.
Energía Total
Activa cada fibra de tu cuerpo y siente la diferencia.
Refuerza tu Voluntad
Tu fuerza no está solo en los músculos, sino en tu mente.
Libérate del Estrés
Despídete de la tensión y dale la bienvenida a la calma.
Mente Clara y Serena
Un cuerpo sano empieza con una mente tranquila.
EN TU TIEMPO
TIENES POCO TIEMPO?
¡Perfecto! Nuestro curso fue diseñado para ti entonces. Clases cortas y concisas. Ahora es tu oportunidad.
SEMANA 1
Activando tu Cuerpo y Mente
1º – Bienvenida y fundamentos del método Pilates
2º – Respiración y control corporal: la base de todo
3º – Activación del core: tu centro de poder
4º – Movilidad y flexibilidad inicial
5º – Primeros ejercicios de fuerza y estabilidad
6º – Coordinación y equilibrio en movimiento
7º – Sesión de recuperación y relajación
SEMANA 2
Construyendo Fuerza y Resistencia
8º – Retando tu core: estabilidad en movimiento
9º – Tonificación de piernas y glúteos
10º – Fuerza y control en el tren superior
11º – Activando la columna: movilidad y alineación
12º – Resistencia y fluidez en los ejercicios
13º – Flexibilidad dinámica: mayor rango de movimiento
14º – Desacelerando: estiramientos y relajación
SEMANA 3
Intensidad y Profundidad en los Movimientos
15º – Control avanzado del core
16º – Equilibrio y fuerza con ejercicios funcionales
17º – Fortaleciendo la espalda y la postura
18º – Mayor resistencia en piernas y glúteos
19º – Fluir en los movimientos: Pilates en secuencia
20º – Integración cuerpo y mente: precisión ejercicio
21º – Recuperación y conexión con la respiración
SEMANA 4
Transformación y Resultados Visibles
22º – Potencia y resistencia en cada repetición
23º – Pilates en nivel desafiante: superando tus límites
24º – Postura perfecta y alineación corporal
25º – Control y coordinación en ejercicios avanzados
26º – Máxima movilidad y flexibilidad
27º – Sesión completa: cuerpo fuerte, mente enfocada
28º – Cierre del desafío: celebrando tu transformación
TESTIGOS
a que les parece?
"¡Nunca imaginé que podría transformar mi cuerpo en solo 28 días! Pilates 28D me ayudó a ganar fuerza, mejorar mi postura y aliviar mis dolores de espalda. Las clases son prácticas y fáciles de seguir, perfectas para quienes tienen una rutina ocupada."
"Siempre quise hacer pilates, pero nunca tenía tiempo para ir a un gimnasio. Con este programa, pude entrenar en casa y notar la diferencia desde la segunda semana. ¡Me siento más flexible, ligera y llena de energía!"
"¡Me encantó cada clase! El método está muy bien explicado y los ejercicios realmente funcionan. En pocas semanas noté mi abdomen más firme y mi cuerpo más tonificado. Lo recomiendo a todas las que buscan resultados reales."
"Ya había intentado varias actividades antes, pero nada me motivaba. ¡Pilates 28D fue diferente! Las clases son dinámicas y me ayudaron a crear una nueva rutina saludable. Estoy impresionada con los resultados y muy feliz con mi evolución."
PILATES ONLINE
hazlo en casa...
Incluso con un espacio pequeño podrás poner en práctica lo aprendido. Ten el cuerpo que siempre has soñado.
Pon en marcha ese proyecto de “verano”.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estos infoproductos no garantizan resultados. Cualquier referencia al desempeño de un
La estrategia, el método o el entrenamiento no deben interpretarse como garantía de resultados. Porque dependen de tu esfuerzo y estudio.
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